В наше время, когда ритм жизни становится все более интенсивным, важно уделять внимание не только тому, что мы едим, но и тому, что мы пьем. Ведь правильный выбор напитков способен оказать значительное влияние на наше здоровье и благополучие. Об этом говорит врач-терапевт, диетолог Галина Волкова, подчеркивая, что ежедневный режим питья играет важную роль в поддержании здоровья.
В своем выступлении перед журналистами РИА Новости Галина Волкова подчеркнула, что оптимальным выбором для большинства людей является употребление не более двух чашек черного или зеленого чая в течение дня. Эти напитки, богатые антиоксидантами и другими полезными веществами, способствуют поддержанию общего состояния организма.
Однако, помимо чая, существует ряд других напитков, которые можно употреблять помимо воды. "Важно помнить, что выбор напитков должен быть обоснованным и осознанным", — подчеркивает Галина Волкова. Вечернее время, по ее словам, наиболее подходящее для отказа от кофеиносодержащих напитков, таких как кофе. Это связано с тем, что они могут стать причиной нарушений сна и даже бессонницы.
Касательно кофе, Волкова отмечает, что при отсутствии противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта и других органов и систем, вполне безопасно употреблять не более одной чашки кофе в день. Это количество кофеин содержит в пределах разумного и не представляет серьезной угрозы для здоровья.
Важно также помнить о вреде слишком большого потребления сладких газированных напитков, соков с добавленным сахаром и других напитков с высоким содержанием сахара. Переизбыток сахара в питании может привести к различным заболеваниям, включая диабет и ожирение.
Таким образом, следуя рекомендациям опытного врача-терапевта, можно обеспечить себе не только приятное наслаждение от напитков, но и поддержать свое здоровье на оптимальном уровне. Помните, что выбор напитков — это важный аспект здорового образа жизни, который следует учитывать наравне с правильным питанием и регулярной физической активностью.
Кроме того, Галина Волкова предупреждает о потенциальных опасностях употребления алкогольных напитков в больших количествах. Хотя умеренное употребление алкоголя, особенно красного вина, может иметь некоторые благоприятные эффекты на сердечно-сосудистую систему, излишнее потребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая печеночные заболевания, повышенное артериальное давление и зависимость.
Вместо этого, эксперт рекомендует обратить внимание на более полезные варианты напитков, такие как свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Они являются отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма.
Однако, необходимо быть осторожными с употреблением соков, особенно тех, которые содержат большое количество сахара. Лучше всего предпочесть свежевыжатые соки без добавления сахара или приготовленные из натуральных фруктов и овощей.
Наконец, Галина Волкова подчеркивает важность употребления достаточного количества чистой воды в течение дня. Вода играет ключевую роль во многих процессах в организме, включая регулирование температуры тела, увлажнение слизистых оболочек и выведение токсинов из организма. Поэтому регулярное употребление достаточного количества воды является фундаментом здорового образа жизни.
Следуя советам опытного специалиста, каждый может сделать осознанный выбор в пользу здоровых напитков, который будет способствовать поддержанию здоровья и благополучия на долгие годы. Помните, что ваше здоровье — это ваше самое ценное богатство, и забота о нем начинается с правильного питания и выбора напитков.
